Bạn tài giỏi

Ngón trỏ: Bạn tài giỏi lắm

4 ngón còn lại: Tôi tài giỏi hơn

Giáo dục khen ngợi

Khen ngợi tôi, và tôi có thể sẽ không tin bạn. 

Chỉ trích tôi, và tôi có thể sẽ không thích bạn. 

Tảng lờ tôi, và tôi có thể sẽ không tha thứ cho bạn. 

Khuyến khích tôi, và tôi có thể sẽ không quên bạn. 

Yêu mến tôi, và tôi có thể sẽ bị buộc phải yêu mến bạn.

Flatter me, and I may not believe you. 

Criticize me, and I may not like you. 

Ignore me, and I may not forgive you. 

Encourage me, and I will not forget you. 

Love me and I may be forced to love you.

William Arthur Ward

Thật may mắn cho ai học được cách khâm phục mà không ghen tị, đi theo mà không bắt chước, khen ngợi mà không tâng bốc, và dẫn đường mà không thao túng.

Blessed is he who has learned to admire but not envy, to follow but not imitate, to praise but not flatter, and to lead but not manipulate.

William Arthur Ward

Một lượng nhỏ lời khen đáng giá bằng cả mớ khinh miệt. Một giọt khuyến khích có ích hơn cả gàu bi quan. Một chén lòng tốt tốt hơn cả tủ phê phán.

A pinch of praise is worth a pound of scorn. A dash of encouragement is more helpful than a dipper of pessimism. A cup of kindness is better than a cupboard of criticism.

William Arthur Ward

Nguyên lý sâu xa nhất trong bản tính con người là sự khao khát được tán thưởng.

The deepest principle in human nature is the craving to be appreciated.

William James

Một người phụ nữ sẽ nghi ngờ tất cả những gì bạn nói, trừ phi đó là lời ca ngợi nàng.

A woman will doubt everything you say except it be compliments to herself.

Elbert Hubbard

Lời khen chẳng tốn một xu, nhưng nhiều người sẵn sàng trả giá cao cho nó.

Compliments cost nothing, yet many pay dear for them.

Thomas Fuller

Khen đúng mức khó hơn là đổ lỗi.

It is more difficult to praise rightly than to blame.

Thomas Fuller

Ai khen tất cả mọi người, người đó chẳng khen ai cả.

He who praises everybody, praises nobody.

Samuel Johnson

Lời khen, cũng giống như vàng và kim cương, đáng quý vì nó hiếm.

Praise, like gold and diamonds, owes its value only to its scarcity.

Samuel Johnson

Tán thưởng là một điều tuyệt vời. Nó khiến những gì hay ho ở người khác cũng thuộc về chúng ta.

Appreciation is a wonderful thing: It makes what is excellent in others belong to us as well.

Voltaire

Chỉ người biết coi trọng sự phê bình mới có lợi từ lời khen.

He only profits from praise who values criticism.

Heinrich Heine

Kẻ thù tồi tệ nhất là kẻ thù biết ca ngợi.

Pessimus inimicorum genus, laudantes.

Tacitus

Lời khen giống như một nụ hôn qua tấm mạng.

A compliment is like a kiss through a veil.

Victor Hugo

http://www.tudiendanhngon.vn/tabid/87/strcats/228/sw/l/charmode/true/default.aspx

Chế độ ăn uống phòng bệnh ung thư

Để phòng căn bệnh nguy hiểm này, chúng ta cần thay đổi thói quen xấu trong sinh hoạt; hạn chế đưa vào cơ thể những chất gây ung thư...
Những điều cần tránh

1. Điều trước tiên được nhắc đến nhiều nhất là tránh hút thuốc lá, vì chất 3 - 4 benzopyren trong khói thuốc có thể gây ung thư phổi, ung thư thận, ung thư bàng quang.

2. Kế tiếp là không lạm dụng rượu.

3. Việc sử dụng liên tục thuốc ức chế tiết acid dạ dày, hoặc thói quen uống nước, ăn thức ăn còn quá nóng, đều có thể gây ra ung thư đường tiêu hóa.

4. Tiếp nữa cũng cần hạn chế các thức ăn được bảo quản bằng diêm tiêu (muối nitrat, nitrit) như thịt muối... Vì nitrat, nitrit cùng những sản phẩm phân hủy của nó có khả năng kết hợp với một số chất trong cơ thể tạo ra nitrosamin - là chất đã bị "kết án" gây ung thư.

5. Không dùng các thực phẩm có lượng 3 - MCPD vượt quá mức cho phép.

6. Cũng cần biết, các loại thịt quay, thịt nướng ở nhiệt độ cao bị cháy khét, khi đó lớp dầu mỡ trên thịt rơi xuống lửa sẽ bị đốt cháy tạo ra chất benzopyren có khả năng gây ung thư tuyệt đối không nên ăn!

7. Các loại bánh tiêu, dầu cháo quẩy, bánh cay, bánh phồng tôm, các món ăn được chế biến bằng dầu đã dùng nhiều lần sẽ sản sinh chất glycerol gây ung thư. Món nhiều người thường dùng là bò bíp tết, có một lượng rất ít dầu mỡ luôn còn đọng trên khay đầu bò do các quán đông khách, bán liên tục, rửa không sạch hết, chúng bị cháy nhiều lần cũng dễ tạo chất sinh ung thư.

8. Trong dịp Tết, khi bánh chưng đã mốc nhiều người tiếc rẻ đem cắt bỏ lớp ngoài bị mốc, phần còn lại đem chiên ăn cứ ngỡ rằng quá an toàn nhưng độc tố aflatoxin từ nấm mốc đã thấm vào cả bánh và đặc biệt nó không bị phân hủy ở nhiệt độ cao khi chiên, nên khi ăn xong nó sẽ vào tận gan, dạ dày và gây ung thư tại đó. Ngoài ra độc tố này cũng rất thích cư ngụ trên đậu phộng nên trước khi ăn, chúng ta cần quan sát kỹ xem có mốc không.

Cần làm

1. Thường xuyên dùng các loại rau củ quả tươi, trái cây, nhưng phải sạch không có dư lượng thuốc trừ sâu, chất bảo quản.

2. Sau khi sử dụng nồi, xoong, chảo cần phải cọ rửa sạch, để loại bỏ lớp dầu mỡ còn đọng lại ở dụng cụ qua lần dùng sau sẽ dễ tạo nên những độc chất gây ung thư.

3. Khám sức khỏe định kỳ có thể tầm soát, phát hiện sớm một số bệnh ung (50% số bệnh nhân ung thư có thể điều trị khỏi nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách).

4. Nên thường xuyên vận động cơ thể, tập dưỡng sinh điều độ nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống chọi bệnh tật nói chung và ung thư nói riêng…

Theo ThanhNien

http://www.phongbenh.com/y-te-suc-khoe/116-che-do-an-uong-phong-benh-ung-thu.html

Nỗi lo và thách thức

http://www.baocantho.com.vn/?mod=detnews&catid=77&id=121595

5 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư

1. Bệnh ung thư không thể dự phòng

Tuy còn một vài vấn đề chưa rõ về nguyên nhân và cơ chế phát sinh ung thư nhưng có thể nói rằng, những yếu tố môi trường, tập quán sinh sống và nghề nghiệp có liên quan đến 70-80% trường hợp ung thư, yếu tố gene liên quan đến khoảng 5% trường hợp.

Những yếu tố điển hình gây ung thư gồm hút thuốc lá và uống rượu (40%), chế độ dinh dưỡng không hợp lý (30%), các yếu tố nghề nghiệp, virus, ký sinh trùng.... Để phòng ung thư, cần loại trừ các yếu tố này bằng cách:

- Không hút thuốc lá.
- Hạn chế uống rượu.
- Có các biện pháp bảo hộ nếu làm nghề tiếp xúc với chất độc như amiang, phóng xạ...
- Ăn nhiều hoa quả tươi giàu vitamin A,B,C.
- Tiêm phòng các bệnh virus gây viêm gan, điều trị triệt để bệnh viêm loét dạ dày...

2. Bệnh nhân ung thư không được phẫu thuật
Rất nhiều người cho rằng, đối với ung thư, hễ cứ động dao đông kéo vào là di căn. Quan niệm này chỉ có ở Việt Nam. Trên thực tế, phẫu thuật là một trong những biện pháp điều trị hiệu quả đối với ung thư. Nếu được phẫu thuật sớm khi khối u còn nhỏ, cơ hội khỏi bệnh sẽ khá cao.


3. Ung thư hay lây lan
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào khẳng định rằng bệnh ung thư có thể lây lan. Vì vậy, bệnh nhân không phải sống cách ly.


4. Bệnh ung thư có thể truyền từ ông bà, cha mẹ sang con cháu, nhưng nó chỉ phát sinh khi có tác động môi trường hoặc các yếu tố nguy cơ khác.


5. Đông y có thể chữa được ung thư


Có thể khẳng định rằng cho đến nay, nền Đông y ở Việt Nam chưa chữa được ung thư mà chỉ có thể hỗ trợ điều trị bằng cách giúp nâng cao thể trạng và sức đề kháng của bệnh nhân.

Theo Bác sĩ Gia Đình


http://giadinh.vnexpress.net/tin-tuc/song-khoe/5-quan-niem-sai-lam-ve-benh-ung-thu-2252942.html

Ngày Thế giới phòng, chống Ung thư

Ngày Thế giới phòng, chống Ung thư là một sự kiện toàn cầu nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về bệnh ung thư, cách phòng chống, phát hiện và điều trị bệnh. Sự kiện này được tổ chức vào ngày 4 tháng 2 hàng năm.

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới, số người tử vong do ung thư năm 2008 là khoảng 7.6 triệu người (13% số người chết nói chung). Các loại ung thứ chính là:

• Ung thư phổi (1.4 triệu người chết)
• Ung thư dạ dày (740 nghìn người chết)


• Ung thư gan (700 nghìn người chết)
• Ung thư đại trực tràng (610 nghìn người chết)
• Ung thư vú (460 nghìn người chết)

Khoảng 70% số người chết do ung thư ở các nước thu nhập thấp và thu nhập trung bình. Số người chết do ung thư trên toàn thế giới được dự báo sẽ tiếp tục tăng và lên đến 11 triệu người vào năm 2030.

Hơn 30% trường hợp ung thư có thể phòng tránh được bằng cách hạn chế các yếu tố nguy cơ như:

• Hút thuốc lá
• Thừa cân/béo phì
• Sử dụng ít rau củ quả
• Ít tập thể dục
• Sử dụng rượu, bia
• Lây truyền virus ung thư cổ tử cung qua đường tình dục
• Ô nhiễm không khí
• Khói từ việc đốt chất thải

Nguồn: www.who.int

Thư giãn bằng cách hít thở

Cùng với sự phát triển ngày càng cao của xã hội, con người càng phải đối đầu với nhiều lo toan hơn, cố gắng bằng mọi cách đạt cho được những mục tiêu đã đề ra. Đến khi thấy mệt mỏi, nhiều người bối rối không tìm ra được cách thư giãn. Có một cách rất đơn giản mà bất ai cũng làm được đó là việc hít thở.

Cơ chế hít thở

Quá trình hô hấp là con đường mà không khí đi vào cơ thể:

- Không khí đi vào mũi, tại đây được lọc, được làm ấm, làm ẩm rồi đi qua họng, tiếp tục đi vào thanh quản. Lỗ thanh quản gọi là thanh môn. Cơ vùng thanh môn làm rung các dây thanh âm. Sau đó không khí tiếp tục đi vào khí quản, sâu vào đầu tận cùng của phế quản và đến phổi.

- Phổi trái có hai thùy, phổi phải có ba thùy. Ở bên trong phổi, không khí đi trong các tiểu phế quản đến những khoang nhỏ gọi là tiểu thùy phổi.

Dưới ảnh hưởng của cơ nâng xương sườn và của sự co cơ hoành (hạ thấp xuống dưới bụng) lồng ngực nở ra để hít không khí vào. Phổi nối liền với lồng ngực nhờ màng phổi và màng phổi cho phép phổi chuyển động theo cử động của lồng ngực. Khi thở ra, cơ ngực không co nữa và lồng ngực trở về vị trí ban đầu. Như vậy, hít vào và thở ra hợp lại theo chu kỳ.

Cứ mỗi chu kỳ, khoảng nửa lít khí đi vào và đi ra khỏi cơ thể. Thì hít vào có tính chủ động, còn thì thở ra thụ động. Hệ thống này hoạt động khoảng 18 lần trong một phút, tức là gần 26 ngàn lần trong ngày.

Các bài tập hít thở

Theo yoga, tư thế nằm bất động này sẽ giúp vai và xương sống hoàn toàn được thư giãn.Hít thở để thư giãn: Nằm ngửa trên tấm đệm, hai cánh tay giang ra hai bên, lòng bàn tay ngửa lên, những ngón tay hơi co lại. Sau đó, nhắm mắt lại và thả lỏng các bộ phận sau lưng. Hít hơi mạnh vào khoang bụng rồi thở ra từ từ cho đến khi cảm thấy cơ thể như chìm sâu xuống đất.

Hít thở để thư giãn khi tinh thần hoang mang, sợ hãi: Sự sợ hãi thường tạo cho tim hồi hộp bởi vì phải thải khí carbon ra ngoài quá nhiều. Để tránh sợ hãi, hãy hít thở chậm lại và sâu hơn. Nếu huyết áp vẫn tăng cao, hãy dùng bàn tay khum lại để vuốt phía trên miệng và mũi. Nên tập trung tư tưởng để nới lỏng cơ bắp để dần lấy lại bình tĩnh.

Hít thở để quên đi những mệt mỏi: Hít thở sâu có tác dụng làm giãn nở phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí trong phổi và các cơ quan hô hấp khác, từ đó nâng cao hiệu quả đào thải khí độc ra khỏi cơ thể.

Đây cũng là phương pháp thư giãn tinh thần rất tốt khi phải học tập và làm việc căng thẳng khiến quá trình trao đổi máu cũng như oxy lên não diễn ra chậm, gây ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Hít thở sâu sẽ giúp lấy lại sự thăng bằng. Việc cung cấp đủ oxy cho não bộ sẽ làm tinh thần phấn chấn trở lại.

Cần lưu ý là những người bị mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch không nên hít thở quá sâu vì có thể gây ra hiện tượng khó thở hoặc rối loạn nhịp tim, dẫn tới trụy tim mạch.

Vừa đi bộ vừa thở: Sự hít thở và di chuyển có liên quan đến nhau vì đều do khối óc điều khiển. Vì thế, nên đi bộ thật chậm để nhận thức được sự thở. Nên đi chân không trên mặt đất khoảng 15 phút mỗi ngày. Nếu chân trái bước lên, hít hơi mạnh (có cảm giác đầu gối của chân trái như nâng lên và căng ra) đến khi chạm đất thì lúc thở ra, cơ thể chuyển động giống như trái banh, lưu ý giữ thẳng cột sống.

Trong khi đi, thỉnh thoảng lại kết hợp với thở bụng êm dịu và sâu theo công thức: bốn bước hít vào (phình bụng), hai bước ngừng thở, rồi tám bước thở ra.

Việc tập luyện sẽ có tác dụng nhiều hơn khi tập tại nơi có không gian thoáng rộng, nhiều cây cỏ.

Hít thở trong tư thế ngồi thẳng (xếp bằng): Tập trung khí, hít thở một cách nhịp nhàng để tạo tính nhận biết về sự lưu thông của khí và máu. Ngồi xếp chân theo tư thế nửa hoa sen (lòng bàn chân phải ngửa trên bụng chân trái) trên một tấm nệm hay một cái ghế dài.

Ngồi thẳng với tư thế ngay ngắn để cột sống duỗi hẳn ra, hai bàn tay ôm bụng để giúp cho việc thở có kết quả. Tập trung hít thở vào cơ hoành (màng chắn khoang bụng trên, không phải ở ngực).

Nhắm mắt lại, hít vào thở ra đều đặn. Lúc đầu tập luyện khoảng 15 phút mỗi ngày, sau tăng lên 40 phút. Sau mỗi lần tập nghỉ giải lao năm phút.

Thở bốn thì bằng nhau: Thì 1 hít vào sâu, từ từ và nhẹ nhàng bằng mũi, êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được, đồng thời phình bụng ra. Thì 2 nín thở giữ hơi. Thì 3 thở ra từ từ, êm nhẹ và kéo dài, đồng thời bụng thót vào hết cỡ. Thì 4 nín thở. Thời gian của các thì như nhau.

Cái khó của phương pháp này là phải hít vào đến mức tối đa, nín thở kéo dài nên ít người tập có đủ sức nín thở lâu mà cơ bắp vẫn thả lỏng, nét mặt vẫn bình thản, thoải mái.

Tập thở theo yoga: Có thể tập thở trong tư thế nằm, đứng, ngồi trên ghế, nhưng tốt nhất là ngồi tư thế hoa sen (lòng bàn chân phải ngửa lên đùi trái và ngược lại), hay tư thế kiểu nửa hoa sen. Phép thở yoga là nhẹ nhàng, chậm rãi, đều đặn theo ba thì (hít vào, giữ hơi, thở ra) hoặc bốn thì (hít vào, giữ hơi, thở ra, nín hít). Tâm trí hoàn toàn chú trọng vào hoạt động hô hấp và lộ trình của hơi thở.

Nếu thở bốn thì, nhịp độ phân bổ lý tưởng là 1-4-2-4, nghĩa là thời gian giữ hơi và nín hít dài bằng bốn lần thời gian hít vào, thời gian thở ra dài bằng hai lần thời gian hít vào. Phương châm tập luyện yoga là thoải mái, tương hợp với đặc thù cá nhân, tránh khiên cưỡng, nóng vội. Do đó, trong bước đầu tập thở bốn thì hoặc ba thì, mỗi người nên tự tìm cho mình một nhịp độ thích hợp với sức khỏe. Không đòi hỏi một sự cố gắng quá sức, đồng thời cũng không quá dễ dãi, tùy tiện. Có thể bước đầu tập theo nhịp độ 1-2-2-2, hoặc 1-1-2-1… rồi nâng dần cho tới nhịp độ lý tưởng. Khi hít vào và thở ra đều qua mũi, nhưng chú ý không để cánh mũi phập phồng.

Thở bằng bụng: hít vào thì phình bụng, thở ra thì thót bụng và co hậu môn lên, thở thật nhẹ nhàng và chậm rãi. Nên chú ý dẫn dắt hơi thở theo một lộ trình nhất định (có thể tưởng tượng hơi thở vào qua mũi, ngược lên đỉnh đầu, ra sau gáy, dọc theo xương sống…).

Theo HOÀNG TRẦN
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần